Maraton w 3 godziny: Dostęp do pełnego planu treningowego dla newsletterowiczów Tydzień Długi bieg 1 Długi bieg 2 Treningprogu mleczanowego Treningpułapu tlenowego Trening szybkości Suma km 20 24 kmz prędkością z ostatniego maratonu lub z prędkością pozwalającą swobodnie rozmawiać 19 … Czytaj dalej Maraton w 3 godziny