Maraton w 4 godziny: Dostęp do pełnego planu treningowego dla newsletterowiczów Tydzień Długi bieg 1 Długi bieg 2 Treningprogu mleczanowego Treningpułapu tlenowego Trening szybkości Suma km 20 19 kmz prędkością pozwalającą swobodnie rozmawiać 16 kmz prędkością pozwalającą swobodnie rozmawiać Test … Czytaj więcej
Półmaraton w 1 h i 45 minut: Dostęp do pełnego planu treningowego dla newsletterowiczów Tydzień Długi bieg 1 Długi bieg 2 Treningprogu mleczanowego Treningpułapu tlenowego Trening szybkości Suma km 16 14 kmdo 70% średniej prędkościz ost. zawodów 1/2 maratonulub 75% … Czytaj więcej
Plan treningowy 10 km w 50 minut: Dla kogo: dla średniozaawansowanych Okres realizacji planu: 14 tygodni Obciążenie tygodniowe: do 40 km Elementy planu: wybiegania, przebieżki, interwały, crossy Dostęp do pełnego planu treningowego dla Newsletterowiczów Poszczególne aktywności w kolumnach tabeli nie … Czytaj więcej
Plan treningowy 10 km w 45 minut: Dla kogo: dla średniozaawansowanych Okres realizacji planu: 14 tygodni Obciążenie tygodniowe: do 40 km Elementy planu: wybiegania, przebieżki, interwały, interwały LT, biegi ciągłe Dostęp do pełnego planu treningowego dla Newsletterowiczów Poszczególne aktywności w … Czytaj więcej
5 km w 25 minut: Dla kogo: dla średniozaawansowanych Okres realizacji planu: 14 tygodni Obciążenie tygodniowe: do 35 km Elementy planu: wybieganie, interwały, przebieżki, crossy Dostęp do pełnego planu treningowego bez subskrybcji Poszczególne aktywności w kolumnach tabeli nie sumują się na … Czytaj więcej