Pisalem już na łamach tego portalu o skarpetach kompresyjnych na nogi. Kończyny dolne odgrywają najistotniejszą rolę podczas biegu, a i tak nie brakuje opinii, że działają głównie jak placebo, gdyż nie ma żadnej naukowej przesłanki jakoby ich funkcje odegrały kluczową rolę dla końcowego wyniku. Podobne zdanie mam na temat rękawów. Nie widzę żadnej przynajmniej dla siebie wymiernej korzyści jakie mogłyby mi przynieść rękawy kompresyjne na ramiona, Nie byłbym w stanie osiągnąć łatwiejszymi lub tańszymi sposobami. Poniżej przedstawię ci zalety które według większości przemawiają za używaniem opasek kompresyjnych na ręce.
Widoczność.
Rękawy kompresyjne z elementami odblaskowymi mają zwiększyć naszą widoczność na drodze. Na pewno nie pogorszą, natomiast istnieje wiele innych metod równie skutecznych i nie widzę potrzeby ich zmiany na rękawy oprócz nowej mody. Szczególnie jeśli ma to być zdrowsze rozwiązanie
Ogrzewania
Rękawy kompresyjne pełnią nierzadko funkcję ocieplajacą przedramiona. W chłodne dni z pewnością odniesie to zamoerzony skutek, jednak kto z nas nie ma odzieży z długim rękawem pełniącą podobną funkcję. Kupowanie rękawów specjalnie pod ten cel nie ma chyba sensu.
Chłodzenie
To może jeżeli nie ogrzewanie to chłodzenie? Według opinii, niektórych producentów ich rękawy kompresyjne chłodzą w gorące dni. Przepływające podczas ruchu powietrze sprawie uczucie wentylacji. Już na logikę rzecz biorąc zawsze mniej na sobie to mniejsza izolacja. Nie ma chyba lepszego sposobu na chłodzenie niż pozbawienie się dodatkowych warstw odzieży.
Ochrona przed słońcem.
Oczywiście najlepsza ochrona to naturalny, jasny ubiór odbijający promienie UV. Natomiast z dwojga złego wolę posmarować się olejkiem niż zakładać dodatkowe warstwy odzieży. Jest to kolejny chwyt marketingowy.
Ochrona przed owadami
Podobnie jak ochrona przed słońcem czy chłodem ochronę przed owadami można uzyskać zakładając odzież z długim rękawem.
Styl
To jest jedyny pozytywny argument i ta kna prawdę prawdzuwy powód zakładania rękawów kompresyjnych ma ręce. Wygląda się stylowo, profesjonalnie.
Skarpety i rękawy kompresyjne nie poprawiają wyników
Wiele badań nie zostawia złudzeń. Sprzęt uciskowy (rękawy na łydki, skarpetki uciskowe lub rękawy kompresyjne na ramiona) nie poprawiają wyników sportowych. Odzież uciskowa może jednak poprawić postrzegany wysiłek. Innymi słowy, jeśli podczas intensywnego biegu założysz rękawy uciskowe, poczujesz, że nie musisz pracować tak ciężko, jak w rzeczywistości. Dla mnie to brzmi jak efekt placebo i nie wiedzę nic zdrożnego w takim postrzeganiu. Jeśli komuś psychicznie to rozwiązanie pomaga powinien je stosować
Rękawy kompresyjne nie pogarszają wyników
Badanie przeprowadzone w 2014 roku wykazało jakoby rękawy uciskowe nie poprawiły wyników sportowca. Noszenie ich nie ma też negatywnego wpływu na wyniki. Badający uznali, że sprzęt kompresyjny stosowany podczas wysiłu trenerzy i sportowcy mogą używać opasek uciskowych według własnego uznania, bez obawy negatywnego wpływ na wyniki.
Dlaczego elitarni biegacze noszą rękawy kompresyjne?
Być może rękawy kompresyjne na ramiona mogą pomóc ogrzać im ciało, dzięki temu ich ciało utrzymuje regularną temperaturę podczas chłodniejszego biegu. Czołówkę biegaczy światowych mogą dzielić sekundy na miecie i każdy detal jest niezmiernie istotny. Jednak dla amatora biegającego maraton blisko trzy godziny, opaski nie przyczynią się do lepszego wyniku.
Podsumowanie
Zadania skarpet kompresyjnych na nogi są jasne. Mimo, że sporo specjalistów neguje ich pozytywną rolę jaką odgrywają na mięśnie nóg, to nadal według większości użytkowników poprawiają krążenie, co w konsekwencji regeneruje kończyny dolne po biegu. Jeśli w takim samym celu powstały rękawy kompresyjne na ramiona to nie spełnią swojej roli. Mięśnie rąk zdecydowanie mniej są obciążone i pełnią inną rolę podczas biegu. Rola rąk ogranicza się do nadawania rytmu oraz zachowaniu równowagi. Najmocniej pracują barki, które są odkryte. W zwiazku z tym powstało wiele teorii o różnorakich korzyscisch noszenia rękawów kompresyjnych z czym zapoznałeś się wyżej. Pytanie tylko czy przed powstaniem rękawów kompresyjnych nie wypracowaliśmy pewnych rozwiązań, które dają te same korzyści, a są tańsze czy wygodniejsze w zastosowaniu.
Zostaw Komentarz