Jak biegać szybciej na 5 km? 20 wskazówek
on 21 marca, 2022
with
Brak komentarzy
Ten praktyczny poradnik podpowie jak pobić swój rekord na 5 km, nawet jeśli sumiennie nie przetrenowałeś okresu przygotowaczego.
Biegi BNP
on 17 kwietnia, 2020
with
Brak komentarzy
Już kilkakrotnie słyszałem, że BNP (bieg z narastającą prędkością) jest najlepszy dla osób narzekających na brak czasu na regularne treningi. Wszak każdy trening to rozgrzewka, bieg właściwy i rozluźnianie. Tu można wszystko upchać w jeden krótszy trening. Do tego to … Czytaj więcej
Crossy
on 17 kwietnia, 2020
with
Brak komentarzy
Iluż z nas zaczęło przygodę z bieganiem tylko dlatego, że pod nosem ma kawałek lasu, zielonej przystani od tego całego zgiełku, smogu, brudu i hałasu? Crossy, czyli bieg crossowy, to nic innego jak każde bieganie wyłącznie po podłożu nie wytworzonym … Czytaj więcej
Biegi tempowe
on 17 kwietnia, 2020
with
Brak komentarzy
Inaczej tempówki, interwały LT, bieg progowy. Biegi tempowe są też często opisywane jako nieco inny rodzaj aktywności, mianowicie bieg ciągły. Nie jest to błędem, natomiast ja na potrzeby tej strony rozdzielam te terminy jako oddzielne formy treningu. Bieg tempowy to … Czytaj więcej
Przebieżki
on 17 kwietnia, 2020
with
Brak komentarzy
Wiele źródeł traktuje przebieżki i rytmy tożsamo. O ile w rytmach jesteśmy skupieni na technice i dystansie, o tyle ja terminem przebieżki będę nazywał bardziej infantylne rytmy, w których technika oraz dystans schodzą na drugi plan. Głównym zadaniem przebieżek jest … Czytaj więcej
Zabawa biegowa
on 17 kwietnia, 2020
with
Brak komentarzy
Gdy słyszymy wyrażenie „zabawa biegowa” często przechodzi nam przez myśl: To nie dla mnie, przecież zabawy są dla dzieci. Najpierw praca, potem zabawa. Jeśli nie przemawia do Ciebie termin zabawa biegowa, to może lepiej brzmiący Fartlek spowoduje, że zainteresujesz się … Czytaj więcej