Skorzystaj z zamieszczonych tu planów treningowych Jack’a Danielsa opisanych w książce „Bieganie metodą Danielsa”.

Maraton w 3 godziny: Dostęp do pełnego planu treningowego dla newsletterowiczów Tydzień Długi bieg 1 Długi bieg 2 Treningprogu mleczanowego Treningpułapu tlenowego Trening szybkości Suma km 20 24 kmz prędkością z ostatniego maratonu lub z prędkością pozwalającą swobodnie rozmawiać 19 … Czytaj więcej

Maraton w 4 godziny: Dostęp do pełnego planu treningowego dla newsletterowiczów Tydzień Długi bieg 1 Długi bieg 2 Treningprogu mleczanowego Treningpułapu tlenowego Trening szybkości Suma km 20 19 kmz prędkością pozwalającą swobodnie rozmawiać 16 kmz prędkością pozwalającą swobodnie rozmawiać Test … Czytaj więcej

Maraton w 5 godzin: Dla kogo: dla średniozaawansowanych Okres realizacji planu: 20 tygodni Obciążenie tygodniowe: do 60 km Elementy planu: wybieganie, podbiegi, interwały, przebieżki Pełny dostęp do planu tylko dla newsleterowiczów. Poszczególne aktywności w kolumnach tabeli nie sumują się na wartość … Czytaj więcej

10 km w 60 minut: Dla kogo: dla początkujących Okres realizacji planu: 16 tygodni Obciążenie tygodniowe: do 35 km Elementy planu: wybieganie, przebieżki, interwały, crossy Dostęp do pełnego planu treningowego bez subskrybcji Poszczególne aktywności w kolumnach tabeli nie sumują się … Czytaj więcej

Półmaraton w 90 minut: Dla kogo: dla zaawansowanych Okres realizacji planu: 14 tygodni Obciążenie tygodniowe: do 60 km Elementy planu: wybieganie, podbiegi, przebieżki, crossy, rytmy Dostęp do pełnego planu treningowego dla newsletterowiczów Poszczególne aktywności w kolumnach tabeli nie sumują się na … Czytaj więcej