Maraton w 5 godzin: Dla kogo: dla średniozaawansowanych Okres realizacji planu: 20 tygodni Obciążenie tygodniowe: do 60 km Elementy planu: wybieganie, podbiegi, interwały, przebieżki Pełny dostęp do planu tylko dla newsleterowiczów. Poszczególne aktywności w kolumnach tabeli nie sumują się na wartość … Czytaj więcej

10 km w 60 minut: Dla kogo: dla początkujących Okres realizacji planu: 16 tygodni Obciążenie tygodniowe: do 35 km Elementy planu: wybieganie, przebieżki, interwały, crossy Dostęp do pełnego planu treningowego bez subskrybcji Poszczególne aktywności w kolumnach tabeli nie sumują się … Czytaj więcej

Półmaraton w 2 godziny: Dla kogo: dla biegających min. rok Okres realizacji planu: 15 tygodni Obciążenie tygodniowe: do 40 km Elementy planu: wybieganie, przebieżki, crossy, podbiegi, rytmy, interwały Dostęp do pełnego planu treningowego dla newsletterowiczów Poszczególne aktywności w kolumnach tabeli … Czytaj więcej

5 km w 30 minut: Dla kogo: dla początkujących Okres realizacji planu: 10 tygodni Obciążenie tygodniowe: do 9 km Elementy planu: wybieganie, przebieżki, crossy Dostęp do pełnego planu treningowego dla newsletterowiczów Poszczególne aktywności w kolumnach tabeli nie sumują się na wartość … Czytaj więcej