Inaczej tempówki, interwały LT, bieg progowy. Biegi tempowe są też często opisywane jako nieco inny rodzaj aktywności, mianowicie bieg ciągły. Nie jest to błędem, natomiast ja na potrzeby tej strony rozdzielam te terminy jako oddzielne formy treningu.  Bieg tempowy to … Czytaj więcej

Gdy słyszymy wyrażenie „zabawa biegowa” często przechodzi nam przez myśl: To nie dla mnie, przecież zabawy są dla dzieci. Najpierw praca, potem zabawa. Jeśli nie przemawia do Ciebie termin zabawa biegowa, to może lepiej brzmiący Fartlek spowoduje, że zainteresujesz się … Czytaj więcej

Powszechną stała się wiedza, że bieg interwałowy rozwija czy poprawia nasz pułap tlenowy. O pułapie tlenowym można wyczytać w jednym z postów na tej stronie, a właściwie o jego maksymalnym poziomie (VO2max) mającym wpływ na nasze wytrenowanie. W tamtym wpisie … Czytaj więcej

Rytm, czyli regularna powtarzalność. Robić coś rytmicznie, czyli powtarzalnie i żwawo. Na tym też polegają rytmy, bieganie których będzie tematem tego wpisu. Ten rodzaj treningu poprzez szybkie, skupione na sylwetce i technice biegi, ma w nas wyćwiczyć pewien schemat, który … Czytaj więcej