Ile razy w tygodniu biegać?
on 17 lutego, 2022
with
Brak komentarzy
Planujesz zacząć biegać, a może chesz jak najszybciej odnotować postępy i nie wiesz jak często trenować? Tu znajdziesz odpowiedź.
Beep test tabela + plan + kalkulator
on 8 lutego, 2022
with
Brak komentarzy
Przygotuj się do testu wydolnościowego. Tutaj sprawdzisz swój aktualny poziom, zrealizujesz plan treningowy, sprawdzisz VO2max.
Maraton w 3 godziny
on 20 marca, 2021
with
Brak komentarzy
Maraton w 3 godziny: Dostęp do pełnego planu treningowego dla newsletterowiczów Tydzień Długi bieg 1 Długi bieg 2 Treningprogu mleczanowego Treningpułapu tlenowego Trening szybkości Suma km 20 24 kmz prędkością z ostatniego maratonu lub z prędkością pozwalającą swobodnie rozmawiać 19 … Czytaj więcej
Maraton w 4 godziny
on 20 marca, 2021
with
Brak komentarzy
Maraton w 4 godziny: Dostęp do pełnego planu treningowego dla newsletterowiczów Tydzień Długi bieg 1 Długi bieg 2 Treningprogu mleczanowego Treningpułapu tlenowego Trening szybkości Suma km 20 19 kmz prędkością pozwalającą swobodnie rozmawiać 16 kmz prędkością pozwalającą swobodnie rozmawiać Test … Czytaj więcej
Maraton w 5 godzin
on 14 marca, 2021
with
Brak komentarzy
Maraton w 5 godzin: Dla kogo: dla średniozaawansowanych Okres realizacji planu: 20 tygodni Obciążenie tygodniowe: do 60 km Elementy planu: wybieganie, podbiegi, interwały, przebieżki Pełny dostęp do planu tylko dla newsleterowiczów. Poszczególne aktywności w kolumnach tabeli nie sumują się na wartość … Czytaj więcej
10 km w 60 minut
on 14 listopada, 2020
with
Brak komentarzy
10 km w 60 minut: Dla kogo: dla początkujących Okres realizacji planu: 16 tygodni Obciążenie tygodniowe: do 35 km Elementy planu: wybieganie, przebieżki, interwały, crossy Dostęp do pełnego planu treningowego bez subskrybcji Poszczególne aktywności w kolumnach tabeli nie sumują się … Czytaj więcej