Półmaraton w 90 minut: Dla kogo: dla zaawansowanych Okres realizacji planu: 14 tygodni Obciążenie tygodniowe: do 60 km Elementy planu: wybieganie, podbiegi, przebieżki, crossy, rytmy Dostęp do pełnego planu treningowego dla newsletterowiczów Poszczególne aktywności w kolumnach tabeli nie sumują się na … Czytaj więcej

Półmaraton w 1 h i 45 minut: Dostęp do pełnego planu treningowego dla newsletterowiczów Tydzień Długi bieg 1 Długi bieg 2 Treningprogu mleczanowego Treningpułapu tlenowego Trening szybkości Suma km 16 14 kmdo 70% średniej prędkościz ost. zawodów 1/2 maratonulub 75% … Czytaj więcej

Półmaraton w 2 godziny: Dla kogo: dla biegających min. rok Okres realizacji planu: 15 tygodni Obciążenie tygodniowe: do 40 km Elementy planu: wybieganie, przebieżki, crossy, podbiegi, rytmy, interwały Dostęp do pełnego planu treningowego dla newsletterowiczów Poszczególne aktywności w kolumnach tabeli … Czytaj więcej

Plan treningowy 10 km w 50 minut: Dla kogo: dla średniozaawansowanych Okres realizacji planu: 14 tygodni Obciążenie tygodniowe: do 40 km Elementy planu: wybiegania, przebieżki, interwały, crossy Dostęp do pełnego planu treningowego dla Newsletterowiczów Poszczególne aktywności w kolumnach tabeli nie … Czytaj więcej

Plan treningowy 10 km w 45 minut: Dla kogo: dla średniozaawansowanych Okres realizacji planu: 14 tygodni Obciążenie tygodniowe: do 40 km Elementy planu: wybiegania, przebieżki, interwały, interwały LT, biegi ciągłe Dostęp do pełnego planu treningowego dla Newsletterowiczów Poszczególne aktywności w … Czytaj więcej

Plan treningowy 10 km w 40 minut: Dla kogo: dla zaawansowanych Okres realizacji planu: 16 tygodni Obciążenie tygodniowe: do 50 km Elementy planu: wybiegania, przebieżki, crossy Dostęp do pełnego planu treningowego dla Newsletterowiczów Poszczególne aktywności w kolumnach tabeli nie sumują … Czytaj więcej